ПРОДУКТЫ —
Продукты-
Наша активность напрямую зависит от нашего рациона питания .Употреблять правильные продукты ,выпивать достаточное количества воды и мы можем противостоять вызовам современной жизни .Наше здоровье подвергается риску развития витаминной недостаточности или обезвоживания вследствие болезни или стресса и мы нуждаемся в помощи.Чтобы поднять молниеносно ваш тонус способны некоторые пищевые продукты.
Вода как необходимый элемент
Вода для жизнеспособности и нашего здоровья нам необходима.Вода нужна для переноса важнейших нутриентов в клетки и ткани,для регулирования температуры нашего тела и она составляет 60% массы нашего тело.
Надо следить за количеством воды которое ,вы потребляете ежедневно. Мы начинаем пить воды очень мало с возрастом , способность чувствовать жажду притупляется и наши клетки в результате этого обезвоживаются.
В течении дня выпивайте воды понемногу и возьмите себе это за правила. Выпивать за день около 2 литров воды - это ваша цель.
Мы ощущаем утомляемость и спутанность сознания и эффектное средство от этого -вода.Признаками обезвоживания могут быть вот эти ощущения.
Совет
Вам не придется пить много вода при употреблении фруктов ,они увеличивают поступления жидкости в ваш организм, например при употреблении арбуза ,который состоит на 98% из воды
Пищевые добавки
Как альтернативу здоровому питанию пищевые добавки рассматривать нельзя,но бывают случаи когда нужно повысить жизненные силы.
После пережитого стресса,во время беременности и болезни .
Независимо от реального возраста вы ощущаете груз прожитых лет .Надо попробовать принимать поливитамины ,если вам за .
Для защиты от заболеваний у взрослых - сердечно-сосудистых,остеопороза,рака.
Мы исключаем целые группы продуктов из своего меню при подозрении у себя непереносимости какого либо продукта.
При соблюдении строгой диеты,вы должны получить достаточное количество питательных веществ. Может не хватать витамина 12,кальция ,железа ,которые поступают с пищей ,если вы вегетарианец.
Это смягчит дефицит питательных веществ,которые проявляются неопределенными симптомами - вялость и усталость.
Как получить хороший товар за свои деньги
Пищевые добавки надо покупать в магазинах здорового питания или в аптеке,получить рекомендации специалистов и совет вы всегда можете здесь .
Какое количество таблеток в упаковке и по равной дозировке ,надо сравнить продукцию разных марок и вы сможете купить по самой выгодной цене товар .
Проверяйте дозу нутриента, которая указана на упаковке при покупке добавки.,Слово эквивалент обычно ей предшествует. Может быть эквивалентен 400 мг кальция - 1 грамм пищевой добавки карбоната кальция, а вот эквивалентен равен только 350 мг кальция в 1 грамме пищевой добавки из устричных раковин.
Содержат сбалансированный комплекс минералов и витаминов комбинированные препараты и они более полезны.Они дополняют друг друга качественными нутриентами и высокая цена этим оправдывается.
Порошковая форма витамина С - это наиболее экономичный способ приема.
Покупайте витамина Е натуральной формы - d-альфа- токоферол - оно дорогие ,но более эффектными ,чем синтетическая форма - dl-альфа-токоферол. Содержит комбинацию разных токоферолов натуральный препарат Е - это оптимальный вариант .
Если покупать пищевые добавки через Интернет ,можно до 50% розничной цены сэкономить
Молниеносно поднять тонус могут некоторые пищевые продукты.Не лучшим образом может сказаться на состоянии здоровья эффект от этих стимуляторов и поэтому сведите к минимуму потребления их.
Чай и кофе - это толчок к выбросу сахара в кровь и это наполняет нас энергией ,кофеин который содержится в этих напитках вызывает освобождение ряда химических соединений, в том числе и адреналин. Но через два часа на нас наваливается снова усталость и этот эффект длиться недолго . Заменяйте лучше травяными или фруктовыми настоями и чаем.
Шлифовованные крупы - вызывают резкое повышение и понижение уровня сахара в крови, это крупы ,которые быстро готовятся ,легко перевариваются и освобождают энергию быстро, а клетчатки в них меньше ,чем в цельном зерне.
Заменяйте овсом,киноэ,коричневым рисом,цельнозерновыми изделиями .
Безалкогольные напитки - из всех субстанций это самые спорные, в ней отсутствуют остальные нутриенты и дают только калории и сахар .
Заменяйте полезными натуральными соками,рисовым и соевым молоком,фруктовыми напитками с нежирным молоком.
Сладкие продукты - могут вызвать резкий и кратковременный подъем уровня сахара в крови и с последующим его падением, вы начинаете чувствовать голод и усталость и это зависит от того ,какие сладкие продукты вы употребляете.Не содержат много нутриентов и очень калорийны сладкие продукты.
Заменяйте их свежими фруктами,курагой и кишмишем .
Сок - это сила
Приготовить сок своими силами ,чтобы побороть упадок сил .
Сок- будильник - 4 кураги,1 банан,1 чайная ложка меда,1 чайная ложка какао,1 чашка соевого молока и мускатного ореха чуть-чуть. Все выложить в блендер и смешать до однородной массы.Этот напиток насыщен витамина группы В до предела.
Укротитель усталости
Сок моркови,яблока,апельсина ,свеклы и небольшой ломтик имбиря. Получится напиток ,который богат полезными фитосоединениями.
напиток
Сок черники и земляники, немного клюквенного сока добавьте и еще добавить сок лайма.Богат витамином С напиток .
Сохранить энергию
Каждый день ешьте немного сырой пищи
В день выпевайте около двух литров воды
Употребляйте орехи,бобовые,цельнозерновой хлеб
Регулярно принимайте пищу
Не курите
Исключите из рациона те продукты ,которые дают мгновенный и краткий заряд энергии
Поставьте вазу с яблоками дома на стол и держите их на рабочем столе,они стабилизируют уровень сахара в крови ,если вы страдаете гипогликемией.здоровье - это свежие продукты
Понравилась статья поделись с друзьями
Добрый день,Валентина!Вот нужно пить больше воды…а я даже в жару мало пью…тяжело после нее…)
Хорошая статья, нужная. Согласна, воду надо пить, а вот на счет сока — лучше натуральный, собственного приготовления, а то те, которые сейчас продают — это только название.