Сад огород советы кулинария

  Продукты-

Наша активность напрямую зависит от нашего рациона питания .Употреблять правильные продукты ,выпивать достаточное количества воды и  мы можем противостоять вызовам современной жизни  .Наше здоровье подвергается риску развития витаминной недостаточности или обезвоживания вследствие болезни или стресса и мы нуждаемся в помощи.Чтобы поднять молниеносно ваш тонус способны некоторые пищевые продукты.

  Вода как необходимый элемент

Вода для жизнеспособности и нашего здоровья нам необходима.Вода нужна для переноса важнейших нутриентов в клетки и ткани,для регулирования температуры нашего тела  и  она составляет 60% массы нашего тело.

Надо следить за количеством воды которое ,вы потребляете ежедневно. Мы начинаем пить воды  очень мало с возрастом , способность  чувствовать жажду притупляется и наши клетки в результате этого обезвоживаются.

В течении дня выпивайте воды понемногу и  возьмите себе  это за правила. Выпивать за день около 2 литров воды - это ваша цель.

Мы ощущаем  утомляемость и спутанность сознания  и эффектное средство от этого  -вода.Признаками обезвоживания могут быть вот эти ощущения.

     Совет

Вам не придется пить много вода при употреблении фруктов ,они увеличивают поступления жидкости в ваш организм, например  при употреблении арбуза ,который состоит на 98% из воды

Пищевые добавки

Как альтернативу здоровому питанию пищевые добавки рассматривать нельзя,но бывают случаи когда нужно повысить жизненные силы.

После пережитого стресса,во время беременности и болезни .

Независимо от реального возраста вы ощущаете груз прожитых лет .Надо попробовать принимать поливитамины ,если вам за  .

Для защиты от заболеваний у взрослых - сердечно-сосудистых,остеопороза,рака.

Мы исключаем целые группы продуктов из своего меню при подозрении у себя непереносимости какого либо продукта.

При соблюдении строгой диеты,вы должны получить достаточное количество питательных веществ. Может не хватать витамина 12,кальция ,железа ,которые поступают с пищей ,если вы вегетарианец.

Это смягчит дефицит питательных веществ,которые проявляются неопределенными симптомами - вялость и усталость.

Как получить хороший товар за свои деньги

Пищевые добавки надо покупать в магазинах здорового питания или в  аптеке,получить рекомендации специалистов и совет  вы всегда можете здесь .

Какое количество таблеток в упаковке и по равной дозировке ,надо сравнить продукцию разных марок и вы сможете купить по самой выгодной цене товар .

Проверяйте дозу нутриента, которая указана на упаковке при покупке добавки.,Слово эквивалент обычно ей предшествует. Может быть эквивалентен 400 мг кальция - 1 грамм пищевой добавки карбоната кальция, а вот  эквивалентен равен только 350 мг кальция  в 1 грамме пищевой добавки из устричных раковин.

Содержат сбалансированный комплекс минералов и витаминов комбинированные препараты и они более полезны.Они дополняют друг друга качественными нутриентами и высокая цена этим  оправдывается.

Порошковая  форма витамина С - это наиболее экономичный способ приема.

Покупайте  витамина Е натуральной формы - d-альфа- токоферол  - оно дорогие ,но более эффектными ,чем синтетическая форма - dl-альфа-токоферол. Содержит комбинацию разных токоферолов натуральный препарат Е - это оптимальный вариант .

Если покупать пищевые добавки через Интернет ,можно до 50% розничной цены сэкономить

Молниеносно поднять тонус могут некоторые пищевые продукты.Не лучшим образом  может сказаться на состоянии здоровья эффект от этих  стимуляторов и поэтому сведите к минимуму потребления их.

    Чай и кофе - это  толчок к выбросу сахара в кровь и это наполняет нас энергией ,кофеин который содержится в этих напитках   вызывает освобождение ряда химических соединений, в том числе и адреналин. Но через два часа на нас наваливается снова усталость и  этот эффект длиться недолго . Заменяйте лучше травяными  или фруктовыми настоями  и чаем.

Шлифовованные крупы - вызывают резкое повышение и  понижение уровня сахара в крови, это крупы ,которые быстро готовятся ,легко перевариваются и освобождают энергию быстро,  а   клетчатки в них меньше  ,чем в цельном зерне.

Заменяйте овсом,киноэ,коричневым рисом,цельнозерновыми изделиями .

 Безалкогольные напитки - из всех субстанций это самые спорные, в ней  отсутствуют остальные нутриенты  и дают только   калории и сахар .

Заменяйте полезными натуральными соками,рисовым и соевым молоком,фруктовыми напитками с нежирным молоком.

Сладкие продукты - могут вызвать резкий  и кратковременный подъем уровня сахара в крови и с последующим его падением,  вы начинаете чувствовать голод и усталость  и это  зависит  от того ,какие сладкие продукты вы употребляете.Не содержат много нутриентов и очень калорийны сладкие продукты.

Заменяйте их свежими фруктами,курагой и кишмишем .

Сок - это сила

Приготовить сок своими силами ,чтобы побороть упадок сил .

Сок- будильник -  4 кураги,1 банан,1 чайная ложка меда,1 чайная ложка какао,1 чашка соевого молока и мускатного ореха чуть-чуть. Все выложить в блендер и смешать до однородной массы.Этот напиток насыщен витамина  группы В до предела.

Укротитель усталости

Сок моркови,яблока,апельсина ,свеклы и небольшой ломтик имбиря. Получится напиток ,который богат полезными фитосоединениями.

напиток

Сок черники и земляники, немного клюквенного сока добавьте и еще добавить сок лайма.Богат витамином С  напиток .

Сохранить энергию

Каждый день ешьте немного сырой пищи

В день  выпевайте около двух литров воды

Употребляйте орехи,бобовые,цельнозерновой хлеб

Регулярно принимайте пищу

Не курите

Исключите из рациона те продукты ,которые дают мгновенный и краткий заряд энергии

Поставьте вазу с яблоками дома на стол и держите их на рабочем столе,они стабилизируют уровень сахара в крови ,если вы страдаете гипогликемией.здоровье - это свежие продукты

    Понравилась статья поделись с друзьями

Related posts:

Share this post for your friends:приглашение к общению

Friend me:друзья общайтесь со мной

Related posts:

1. КАК ЗАМОРАЖИВАТЬ ПРОДУКТЫ ПРАВИЛЬНО.
2. ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ
3. ЗДОРОВЬЕ -ЭТО СВЕЖИЕ ПРОДУКТЫ.

Комментарии (2) на “ПРОДУКТЫ -”