КАК ВЫДЕРЖАТЬ НАГРУЗКИ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ
Как выдержать нагрузки современной жизни .
Для сохранения хорошего самочувствия надо учитывать очень много факторов,которые влияют на ваше здоровье .К здоровью подходить надо комплексно- это единства тела и души – и если нарушить это единство , это пагубно отражется на одном из этих принципов. И для того чтобы сохранить и восстановить душевный покой после стрессов существует много способов.
У вас напряженная работа,очень много обязательств , и загрязнение окружающей среды – вот факторы которые грозят вам стрессом .
Смех это лучшее лекарство и поэтому смейтесь чаще,смех стимулирует иммунную систему и мышцы расслабляет.
Надо больше двигаться на свежем воздухе ,на солнце ,занимать аэробикой.Когда мы испытываем нервное напряжение ,то аэробные нагрузки ускоряют метобализм гармонов стресса.
Надо учится правильно дышать , дышать надо глубоко ,но когда мы напряжены ,мы дышим поверхностно и это усугубляет тревогу. Каждые 6 секунд надо делать вдох-выдох,это упражнение надо выполнять в день два раза по десять минут.
Противоположный эффект оказывают лекарство от стресса и поэтому подойдите к приему лекарств по новому.Гипотензивные средства и сиропы приводят к бессонницы ,а прием снотворного напоминает похиелья на следующий день .
Надо ограничить употребления кофе и шоколада ,в них содержится кофеин,в сигаретах содержится никотин ,и их надо ограничить . Побочные эффекты от никотина и шоколада вызывают чувства тревоги ,хотя как стимуляторы дают временный прилив энергии и душевное спокойствие .
Наше здоровье разрушает стресс ,но мы этого не замечаем ,если вы наблюдаете следующие симптомы ,то вам пора принимать меры.
Вы часто болеете ангиной и простудными заболеваниями.
У вас беспокойный сон.
Часто болит спина и голова.
Очень частое сердцебиение.
У вас проблемная кожа
Перепад настроение от хорошего к плохому.
После приема пищи часто бывает расстройства желудка и пищеварительного тракта.
Воздействует на здоровье и загрязнение окружающей среды ,так как вы живете в городе ,но его можно минимизировать .
Если на улице много пыльцы и очень высок уровень загрязнения -не надо открывать окна .На это время прекратите работать в саду ,так как пыльца провоцирует сенную лихорадку.
Вас волнует опасность пассивного курения ,надо избегать тех мест где разрешено курить .
Для того ,чтобы не дышать вредными выхлопами стоящих машин с работающими двигателями,стоять надо подальше от бордюрного камня.
Ездить по дороге с сильным движением на велосипеде и если у вас раздражение глаз и горло ,головные боли ,надо надевать защитную маску ,Для здоровья сердца это риск ,чем польза от езды на велосипеде.
Для защиты от шумового загрязнения очень эффектны беруши ,ими и надо пользоваться, а подавить неприятные звуки надо собственным шумом – это персональным стерео .
Ожидание и опоздание – это главные источники стресса,поэтому надо продумать маршруты и ваши дела заранее .
На начало рабочего дня у врача много пациентов и записываться на прием надо заранее.
Позвонить и узнать ,если вы собираетесь на встречу,придет ли во время тот с кем у вас назначена встреча.женьшень корень жизни
Понравилась статья поделись с друзьями и подпишись на обновление сайта
Share this post for your friends:приглашение к общению
Friend me:друзья общайтесь со мной
No related posts.
Симптомов у себя насчитала немного, но всё-же… пора принимать меры, спасибо!
Современный человек испытывает постоянно стрессы и надо уметь им противостоять
Да…стрессы дают о себе знать…
Мне понравились советы по предотвращению стрессов. Они, к сожалению, уже стали неотъемлемой частью нашей жизни.
Свежий воздух и занятия спортом очень помогают улучшить настроение и позабыть о мелких стрессах. Осталось освоить технику правильного дыхания.
Интересные и полезные советы – некоторые из них обязательно попробую!
Да, действительно, кофе надо ограничивать тремя кружками в день-это полезная норма, а дальше уже нет…
[...] КАК ВЫДЕРЖАТЬ НАГРУЗКИ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ [...]