Декабрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

КАК ВЫДЕРЖАТЬ НАГРУЗКИ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ

Как выдержать нагрузки современной жизни . К здоровью надо подходить комплексно- это единство тела и души .

Для сохранения хорошего самочувствия надо учитывать очень много факторов,которые влияют на ваше здоровьездоровью подходить надо комплексно- это единства тела и души -  и если нарушить это единство , это пагубно отражется на одном из этих принципов. И для того чтобы сохранить и восстановить душевный покой после стрессов существует много способов.

У вас напряженная работа,очень много обязательств , и загрязнение окружающей среды - вот факторы которые грозят вам стрессом .

Смех это лучшее лекарство и поэтому смейтесь чаще,смех стимулирует иммунную систему и мышцы расслабляет.

Надо больше двигаться на свежем воздухе ,на солнце ,занимать аэробикой.Когда мы испытываем нервное напряжение ,то аэробные нагрузки ускоряют метобализм гармонов стресса.

Надо учится правильно дышать ,  дышать надо глубоко ,но когда мы напряжены ,мы дышим поверхностно и это усугубляет тревогу. Каждые 6 секунд надо делать вдох-выдох,это упражнение надо выполнять в день два раза по десять минут.

Противоположный эффект оказывают лекарство от стресса и поэтому подойдите к приему лекарств по новому.Гипотензивные средства и сиропы приводят к бессонницы ,а прием снотворного напоминает похиелья на следующий день .

Надо ограничить употребления кофе и шоколада ,в них содержится кофеин,в сигаретах содержится никотин ,и их надо ограничить . Побочные эффекты от никотина и шоколада вызывают чувства тревоги ,хотя как стимуляторы дают временный прилив энергии и душевное спокойствие .

Наше здоровье разрушает стресс ,но мы этого не замечаем ,если вы наблюдаете следующие симптомы ,то вам пора принимать меры.

Вы часто болеете ангиной и простудными заболеваниями.

У вас беспокойный сон.

Часто болит спина и голова.

Очень частое сердцебиение.

У вас проблемная кожа

Перепад настроение от хорошего к плохому.

После приема пищи часто бывает расстройства желудка и пищеварительного тракта.

Воздействует на здоровье и загрязнение окружающей среды ,так как вы живете в городе ,но его можно минимизировать .

Если на улице много пыльцы и очень высок уровень загрязнения -не  надо открывать окна .На это время прекратите работать в саду ,так как пыльца провоцирует сенную лихорадку.

Вас волнует опасность пассивного курения ,надо избегать тех мест где разрешено курить .

Для того ,чтобы не дышать вредными выхлопами стоящих машин с работающими двигателями,стоять надо подальше от бордюрного камня.

Ездить по дороге с сильным движением на велосипеде и если у вас раздражение глаз и горло ,головные боли ,надо надевать защитную маску ,Для здоровья сердца это риск ,чем польза от езды на велосипеде.

Для защиты от шумового загрязнения очень эффектны беруши ,ими и надо пользоваться, а подавить неприятные звуки надо собственным шумом - это персональным стерео .

Ожидание и опоздание - это главные источники стресса,поэтому надо продумать маршруты и ваши дела заранее .

На начало рабочего дня у врача много пациентов  и записываться на прием надо заранее.

Позвонить и узнать ,если вы собираетесь на встречу,придет ли во время тот с кем у вас назначена встреча.женьшень корень жизни

 

     Понравилась статья поделись с друзьями и подпишись на обновление сайта

 

Related posts:

Комментарии (8) на “КАК ВЫДЕРЖАТЬ НАГРУЗКИ СОВРЕМЕННОЙ ЖИЗНИ”

Оставить комментарий

Comments links could be nofollow free.

Show Buttons
Hide Buttons