Июнь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

БЕССОНИЦА

А вод эти нехитрые средства помогут вам от бессонницы

Настоящим ночным кошмаром может стать бессонница : в постели ворочаетесь с боку на бок и признаков сонливости не чувствуете и так проходит минута за минутой.А вот эти нехитрые средства помогут вам избавиться от бессонницы: строгое соблюдение режима сна ,благоухание лавандового масло,расслабляющая чашка чая и  вы проснетесь бодрым и жизнерадостным человеком в одно прекрасное утро.

Перед  отходом ко сну

Курицу,банан или мясо индейки съешьте перед сном. В головном мозге содержится серотонин , а в этих продуктах содержится аминокислота - триптофан  и она образует его в головном мозге . Но набивайте едой свой живот иначе спать он вам не даст ,съесть надо очень немного. Проникать в головной мозг трипофану помогают углеводы.Содержит трипофан молоко ,поэтому не вредно на ночь выпить стакан молока с медом или печеньем. Слабое седативное действие оказывает и корица ,поэтому щепотка ее вам не повредит .

Ужин должен быть легким

Если вы плотно поужинали и не удивляйтесь ,что среди ночи  вас разбудит ваш живот,так как большое количество пищи переваривается около 4 часов.Для раннего ужина не подходит острая или сладкая пища.Нарушить ночной сон  могут острые приправы и вызвать раздражения желудка .Может вызвать прилив бодрости большое количества сладкого особенно шоколада,ведь в нем содержится кофеин.

Травы против бессоницы

Облегчают процесс засыпания препараты из валерианы,они не вызывают чувства разбитости,как некоторые снотворные средства.За час до сна выпиваем две таблетки экстракта или чайную ложку настойки, настой из корня валерианы обладает специфическим запахом .Примите сухого страстоцвета в капсулах около 8000 мг перед сном,его принимают как слабое седативное средство растительного происхождение.

Сильным снотворным эффектом обладает препарат в который входит и валериана , страстоцвет ,нередко включают и другие компоненты в натуральные снотворные средства : шлемник,хмель . Принимать надо согласно инструкции на упаковке  препарата .

Снотворные ароматы

Обладают препараты из лаванды свойствами слабых транквилизаторов . Перед сном на виски и лоб нанесите немного лавандовое масло. Поможет погрузится в сон его запах  .Можно повесить  у изголовья в спальне мешочек с сухой лавандой для ароматизации ,можно  добавить в увлажнитель или распылитель лавандовое масло .

На каждое запястье нанесите по капле эфирного масло жасмина перед сном. Люди спят спокойно в спальне с запахом жасмина , чем с обычным воздухом,это обнаружили американские ученые .Приготовьте себе ванну с теплой водой и добавьте три капли масла иланг-иланг, и пять капель лавандового масла ,примите ванну перед сном, как успокаивающую ароматную ванну.

Распорядок дняа вот эти нехитрые средства помогут вам от бессонницы

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день , не давайте себе поблажек даже в выходные дни ,чтобы организм привык с распорядку дня. Вы и не заметите,как гораздо быстрее начнете засыпать.Совершайте короткую прогулку каждое утро.Когда переходить к активной дневной жизни,подскажет организму естественный свет .Поможет лучше заснуть ночью часовой механизм организма запущенный в действие дневным светом .

Постарайтесь днем не спать ,несмотря на усталость .Идет на пользу дневной сон людям ,которые не страдают бессоницей. Дневной сон может нарушить внутренние биоритмы и превратить  в "ночного зомби" вас . Постарайтесь спать не больше 30 минут ,если не можете обойтись без него .

Как перехитрить бессонницу

Ложимся в постель и представляем себе, что наши стопы немеют  и тяжелеют, и надо себе представить что наши стопы погружаются в матрас.Надо проделать мысленно  такую операцию с бедрами и икрами  и поднимаемся медленно все выше и заставляем  все свое тело наливаться тяжестью и расслабляться. Постепенно отключаем свое тело от внешнего мира с пятки и  до  головы  ,в этом и заключается смысл процедуры.

Если после этого упражнения сон бежит от вас ,считайте овец,погрузить рассудок в однообразное нудное занятие поможет это упражнения. Любая мысленная деятельность  ,которая связана с однообразным счетом,оказывает снотворное действие.Можно слушать запись успокаивающей музыки ,если вы любите колыбельные песни .

Не лежите в постели , если сон к вам не приходит . Надо встать и попробовать почитать или посмотреть телевизор,надо смотреть самую скучную программу,вам надо впасть в забытье ,чтобы заснуть.

Благоустраиваем спальню

Чтобы удобно устроиться в постели ,вы долго ворочаетесь  .Поэтому приобретите для поддержки шеи специальную подушку,при болях в шеи и напряжении шейных мышц ,эти подушки специально разработаны для  снятие этих болей.

Будильник поставьте так в спальне ,чтобы с постели не видна было циферблата,при ночном пробуждении ночью,вы начнете сокрушаться,когда упадет на будильник ваш взгляд,что день пойдет кувырком ,потому что вы не выспались . В круг тревожной бессоницы можно попасть,достаточно одного взгляда на циферблат часов.

Обязательно проветриваете спальню ,чтобы понизить температуру на несколько градусов перед сном,в прохладном помещении спиться лучше.Приобретите широкий матрас,чтобы не мешать друг другу ,если вы спите вдвоем.Обладают огромным преимуществом матрасы с независимыми пружинами : лежащий на одном краю человек ,не чувствует движения человека ,которые лежит на другом краю .

Осторожно ,таблетки

С осторожностью принимайте перед сном обезболивающие таблетки,так как в некоторых комбинированных препаратах  часто содержится кофеин ,такие как пятерчатка и тройчатка.Прочитайте надпись на этикетки перед применением.

Средства от простуды и противоотечные препараты - изучите внимательно из состав. Они могут содержат такие препараты,как псевдоэфидрин он  препятствует засыпанию и возбуждает нервную систему так же как и  кофеина. Особенно прочитайте рекомендации приема его на ночь.

Как  не разминуться  со сном

Если вы занимаетесь спортом  их закончить надо за 4 часа до сна,так как  физические упражнения возбуждают нервную систему . А лучше всего тренироваться после работы или утром  , а вот упражнения по системе йоги составляют исключения ,так как некоторые позы рассчитаны на подготовку организма ко сну и успокоить его.

Перед  сном не пейте напитков содержащие кофеин ,можно пить за четыре  часа до сна.Алкогольные напитки на ночь не рекомендуется принимать.Поможет заснуть вам чуть быстрее стакан хереса ,но он скорее всего прервется среди ночи  и сон ваш будет недолгим.

Причин искать от бессоницы не нужно,тому кто перед сном выкурил хоть одну сигарету. Никотин затрудняет засыпание и ухудшает сон,  так как он возбуждает нервную систему.

Может избавить от бессонницы подушка с шишками хмеля.занятие аэробикой

Попытка - не пытка

Сделать квадрат 20х20 и наполнить его сухими шишками хмеля ,затем зашить четвертую сторону.Подушку надо положить так ,чтобы можно было вдыхать ночью запах хмеля. Подушку надо увлажнять периодически ячменной водкой для поддержания целебных свойств.

 

  Понравилась статья поделись с друзьями

 

 

Related posts:

Комментарии (6) на “БЕССОНИЦА”

  • Добрый день,Валентина!)Слышала про хмель,много читала о его свойствах,сажала даже…Но вот попробовать так и не собралась…Впервые читаю у тебя про страстоцвет…нужно попробовать,тем более натуральное средство…

  • Очень эффективные средства для борьбы с бессонницей. Обязательно воспользуюсь

  • Аромат лаванды — хорошее средство. К таблеткам я тоже настороженно отношусь.

  • Очень полезные советы от бессонницы. Моей маме порекомендую почитать, она страдает бессонницей.
    А я очень люблю лаванду, пользуюсь ароматическим маслом, у меня в спальне всегда витает легкий аромат лаванды.

  • Так как с режимом дня плохо получается, часто засыпаю со счетом. В этом году уже поздно, а на будущий обязательно воспользуюсь Вашим советом по поводу хмеля. Спасибо!

  • […] Неприятная ситуация и ваша тяжелая реакция на нее из двух проблем останется только одна. Практически любой взрослый человек пережил в жизни легкую депрессию.Если вы утратили способность концентрировать внимание ,нарушается сон: не спишь вообще или спите намного больше обычного,потеряли аппетит и если ваше состояние длится больше двух недель , то надо обратиться к профессионалу.бессноца […]

Оставить комментарий

Comments links could be nofollow free.

Show Buttons
Hide Buttons